Ryhmätunnit alkavat 24.9.2018 (lähinnä senioriryhmiä)

Ei erillistä ilmoittautumista tunneille. Tule hyvissä ajoin paikalle. Ota oma jumppamatto mukaan jos mahdollista (Fysiokammarissa on muutamia).

 

Ma 10.00 - 11.00  TUOLIJUMPPA

Istuen ja seisten tehtävä jumppa. Sisätää lihasvoima-, liikkuvuus- ja tasapainoharjoituksia. Soveltuu senioreille.

 

Ti 10.00-11.00 KUNTOPIIRI

Kiertoharjoittelu ilman kuntosalilaitteita. Oman kehon painoa hyödyntäen, käytössä eri välineitä. Soveltuu kaikille.

 

Ke 10.30-11.30  KEVYT TUOLIJUMPPA

Kevyempi jumppa kuin maanaataina. Kesto n. 45 min.

 

 To 10.00-11.00 LIIKETTÄ JA HALLINTAA

Pilatestyypp. harjoitteita ja liikkuvuus /venytysosio.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

"Kehon keväthuolto" to 17.3 klo 17.00-18.30(alustava)
Oletko kuullut Foam rollereista tai fascia/lacrosse palloista, mutta et ole vielä uskaltautunut kokeilemaan itse.
Järjestämme Fysiokammarin tiloissa perehdytyksen välineiden käyttöön, jonka jälkeen voit jatkaa kehonhuoltoharjoittelua itse kotona. Mukaan tarvitset oman jumppamaton ja mukavat vaatteet. (Oman rullan ja pallon saa toki ottaa)

Ilmoittautumiset ja lisätietoa 050 573 0304/ fysiokammari@outlook.com